qusai ستار نشيط جدا
عدد المساهمات : 190 نقاط : 320 تاريخ الميلاد : 06/06/1994 تاريخ التسجيل : 15/01/2010 العمر : 29 الموقع : https://staar-academy.yoo7.com/ العمل/الترفيه : nothing for now المزاج : happy every day
| موضوع: ريجيم السلطة السبت يناير 23, 2010 3:50 am | |
| مع ريجيم السلطة يفقد الجسم 3 كيلوجرامات من الوزن في أسبوع واحد، بشرط أن يتم تناول وجبة كبيرة من السلطة مرتين كل يوم، وكل منها تحتوي تقريباً على 200 كالورى "وحدة حرارية"، أي ما مجموعه 400 كالورى في اليوم. ويمكن اختيار الـ "400" وحدة حرارية المتبقية حسب ذوق ورغبات الإنسان، على اعتبار أن جسم الإنسان يحتاج إلى 800 وحدة حرارية. ومن المهم جداً شرب كوب صغير من عصير الكرفس، قبل نصف ساعة من موعد الأكل، لأنه يساعد على الريجيم كثيراً.
السلطة رقم 1- 100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفجل، وقليل من البقدونس والنعناع. ينظف الخضار جيداً، يقطع الفجل والخس وبقية الخضار شرائح بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت. - 200 جرام من الفطر، 500 جرام من السبانخ، وقليل من الليمون. (ينظف الفطر ويقطع حسب حجمه ويمزج مع السبانخ، ويوضع الثوم والليمون والزيت).
السلطة رقم 2- 100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفجل، وقليل من البقدونس والنعناع. (ينظف الخضار جيداً، ويقطع الفجل والخس وبقية الخضار إلى شرائح، بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت)
السلطة رقم 3- 300 جرام من الجزر، 300 جرام من الكرنب، نصف حزمة كرفس. (يقشر الكرنب والجزر ويغسل ثم يقطع شرائح، ويضاف أوراق الكرفس ، ثم الثوم والليمون والزيت).
السلطة رقم 4- 300 جرام من الكرنب، برتقالة متوسطة الحجم. (ينظف ويقطع الكل شرائح، مع الزيت وقليل من الليمون والثوم والبصل المفروم) السلطة رقم 5- 250 جراماً من الكرفس، 200 جرام من الخيار، عصير ليمون، بصلة بيضاء، نصف باقة فجل. (يقشر الكرفس، ويغسل ويقطع، ويوضع فوقه عصير الليمون. يقشر الخيار ويقطع الفجل والبصل إلى شرائح رقيقة جداً). | |
|
ابو حميد ستار نشيط جدا
عدد المساهمات : 217 نقاط : 283 تاريخ الميلاد : 13/05/1994 تاريخ التسجيل : 14/01/2010 العمر : 29 الموقع : staar-academy.yoo7.com العمل/الترفيه : ******* المزاج : *******
| موضوع: رد: ريجيم السلطة السبت يناير 23, 2010 6:00 pm | |
| | |
|
qusai ستار نشيط جدا
عدد المساهمات : 190 نقاط : 320 تاريخ الميلاد : 06/06/1994 تاريخ التسجيل : 15/01/2010 العمر : 29 الموقع : https://staar-academy.yoo7.com/ العمل/الترفيه : nothing for now المزاج : happy every day
| موضوع: رد: ريجيم السلطة الأحد يناير 24, 2010 3:34 am | |
| | |
|
عاشقة المواهب ستار مميز ومبدع
عدد المساهمات : 785 نقاط : 1021 تاريخ الميلاد : 26/07/1994 تاريخ التسجيل : 13/04/2010 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : عادية
| موضوع: رد: ريجيم السلطة السبت أبريل 24, 2010 11:07 pm | |
| | |
|